为进一步助力学子明确考研方向、掌握科学备考方法，切实缓解备考压力，4月17日晚7点于兴湘B102，机械工程与力学学院本科生第五党支部联合学院“彩虹桥”特色成长辅导室，开展考研经验分享会。本次分享会邀请多位优秀学长学姐及成长辅导中心成员，围绕备考实战、择校策略、节奏管理与压力调节展开干货分享，为备考学子指明方向。
（图为活动现场）
李晟宇学长（湘潭大学）以“踩雷复盘”开启分享。他总结了备考三大教训：八月中断学习一月、网课时分心玩手机、做题边做边对答案。科目备考上，数学规划可参考知乎 Deya；英语推荐墨墨背单词，6月前完成一轮背诵，6月后每日一篇真题阅读，作文套用“AI归来”模板；政治9月开始备考，用肖四肖八配合小程序刷题，大题仅背精简版。他最后鼓励大家：“不要低估自己，该冲92还是冲92。”
（图为李晟宇学长分享环节）
蒋德勤学长（南京航空航天大学）重点讲解择校策略与避坑技巧。他提出三个核心要点：一是看清初复试占比，5:5的学校复试权重极高且有笔试，7:3的更看重初试成绩；二是合理划分冲刺、稳妥、保底三个层次，不盲目攀高；三是优先选择保护一志愿的院校，避开那些更倾向接收985调剂生的学校。此外，他还分享了省钱技巧：公共课不必报高价辅导班，淘宝拼多多十几块钱就能买到完整课程资源，专业课可根据情况报针对性辅导班。
（图为蒋德勤学长分享环节）
雷家玲学姐（大连理工大学）聚焦择校与备考节奏管理。她将备考时间线划分为三个阶段：6-7月定方向，在研招网查询专业目录，确定学硕或专硕；8月底至9月务必确定院校，密切关注保研情况和招生简章变化，若无大变动便全力冲刺；备考期间善用“学习搭子”，定期安排“放纵日”放松身心。她鼓励大家：湘大校外口碑优良，可勇敢报考985院校，复试时保持自信大方、实事求是即可。
(图为雷家玲学姐分享环节)
张帆学姐（南京航空航天大学）分享灵活调整与高效执行的经验。作出三大关键决策：因复习进度偏慢，果断从数一转向数二，减轻概率论压力，数学10月直接开启真题联系，从2006年真题开始每套模拟批改，配合喻老考研数学的真题讲解；英语全程坚持背单词，跟学柴荣阅读课、石雷鹏作文模板；政治9月启动，以徐涛强化班调节状态，肖八刷选择题、肖四背大题；专业课主攻南航810工程力学，选择瞌睡哥网课、花姐习题册及小p学长真题，后期每日一套真题并及时总结错题。她提醒大家，无需盲目报考高价辅导班，低价网盘课也能助力上岸。
（图为张帆学姐分享环节）
成长辅导中心刘竞仪带来《考研压力释放方法》主题分享，从压力根源出发，现场展示“压力管理工具箱”：捏冰块30秒激活哺乳动物潜水反射，实现快速冷静；撕纸、捏泡泡纸通过物理动作安全释放愤怒；10秒走神法为给大脑“微重启”，恢复注意力；4-7-8呼吸法：1分钟调节自主神经，达到深度放松。此外，她还分享了积极心理暗示、“多巴胺穿搭”提振心情、合理规划时间等心态调整技巧，强调焦虑是压力的信号，正视焦虑才是缓解的第一步。
（图为刘竞仪分享环节）
主体分享结束后，现场进入自由交流环节。同学们主动向学长学姐请教备考困惑，大家耐心倾听、真诚解答，氛围温馨融洽。有同学表示，听完分享内心更踏实，也从学长学姐的经历中获得了前行的力量。
（图为提问与解答环节）
研途漫漫，行则将至。本次分享会以朋辈经验为灯，为备考学子拨开迷雾、缓解焦虑，指明前行方向。活动虽落幕，但互助与鼓励永不停止。学院也将持续开展此类朋辈赋能活动，传递经验、凝聚信心。愿每一位湘大考研人，手握方法、心有光芒，在考场上不负努力，收笔之时尽是从容与骄傲。
（图为全体合影）
指导老师：唐春晖、夏薇
通讯员：莫萱宾
